Categoría: JOEL GRIMALDOS
Upper Body 2 Joel
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Día 2 Upper Body REMO SENTADO 2 series de aproximación: 12 repeticiones con un peso muy cercano al de las series efectivas. 5 series efectivas: 10 repeticiones con un peso desafiante (las repeticiones del último set deben realizarse con una percepción de esfuerzo bastante alta.). VUELOS CABLE UNILATERAL…
Lower Body 2 Joel
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Lower Body 2 leg extension individual Series y repeticiones: 2 series de aproximación: 12 repeticiones con un peso muy cercano al de las series efectivas. 5 series efectivas: 10 repeticiones con un peso desafiante (las repeticiones del último set deben realizarse con una percepción de esfuerzo bastante alta.).…
Hombro Abs Joel
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Día 3 Hombro Abs Para este día de hombros y abs, el entrenamiento será en superserie. Aunque ya conoces el concepto, te lo recuerdo: inmediatamente después de completar un ejercicio, continuarás con el siguiente sin descanso entre ellos. FACE PULL / CRUNCH Face Pull 2 series de aproximación: …
Upper Body 1 Joel
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Día 2 Upper Body DOMINADAS Las dominadas son un ejercicio muy completo que trabaja múltiples grupos musculares. Si aún no puede realizar las dominadas libres, las realizará en la máquina de dominadas asistidas. Ajustará el peso de la máquina según sea necesario, buscando reducir la asistencia a medida…
Lower Body 1 Joel
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Día 1 Lower Body PRENSA Series y repeticiones: 2 series de aproximación: 12 repeticiones con un peso muy cercano al de las series efectivas. 5 series efectivas: 10 repeticiones con un peso desafiante (las repeticiones del último set deben realizarse con una percepción de esfuerzo bastante alta.). Descanso:90…
Jennifer Schwartz
«Personalized professional consulting for your success» The Key to Achieving Your Body Recomposition Without Losing Firmness Hello Jennifer, I hope this information is helpful to you. If you have any further questions or need more guidance, feel free to contact me. A simple detail like caloric planning can make the difference between losing fat and…
DIA 2 MARCH
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» Entrenamiento Día 2 PLANCHA DE ANTEBRAZO Descripción del Ejercicio:La plancha de antebrazo es un ejercicio fundamental que fortalece no solo el core, sino todo el cuerpo. A continuación, encontrará un video demostrativo para guiarle en la ejecución correcta. Objetivo Inicial:Mantenga la posición de la plancha durante un minuto. Si…
DIA 1 MARCH
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» PÍLDORA DE CONOCIMIENTO Series de Aproximación vs. Series Efectivas Series de Aproximación: Son series previas con un peso más liviano para preparar el músculo para el trabajo intenso. Ayudan a ajustar la técnica y reducir el riesgo de lesiones. Series Efectivas: Son las series principales donde se utiliza un…
DIA 4 JOEL
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» PLAN DEL DÍA PÍLDORA DE CONOCIMIENTO Principio de la Variación El principio de la variación es clave para evitar el estancamiento y promover avances continuos en su entrenamiento. Aunque las bases del ejercicio pueden mantenerse, es importante ajustar aspectos como el volumen, la intensidad o los tipos de ejercicios…
DIA 3 JOEL
«Consultoría profesional personalizada para su éxito» PLAN DEL DÍA PÍLDORA DE CONOCIMIENTO La Individualidad en el Entrenamiento Clave para un Entrenamiento Efectivo Cada persona es única, y lo mismo aplica para el entrenamiento. Aunque los ejercicios puedan ser los mismos, la forma en que deben ser aplicados varía de una persona a otra. Aquí le…